A MATEMÁTICA DO EMAGRECIMENTO
Emagrecer, perder peso, ver os números da balança diminuírem… Um cenário perseguido pela grande maioria da população que hoje é formada por obesos e indivíduos com sobrepeso leve ou moderado.Dentro de uma sociedade sedentária e que, cada vez come mais calorias e menos nutrientes, não seria de se esperar outra coisa. Estamos morrendo pela boca. Assim […]
A IMPORTÂNCIA DO SONO DA ENDOCRINOLOGIA
O sono é um dos fatores mais importantes na musculação. Guarde isso. Depois de anos treinando a mim e a dezenas de clientes em todos os níveis posso afirmar que todos pecaremos nesse ponto um dia. Seja pelo excesso de treino, pouco descanso, poucos nutrientes ou ambos, é muito difícil equilibrar essa equação, exige tempo, auto […]
É VERDADE QUE FRUTOSE ENGORDA?
Limite o consumo de frutose e carbohidratos de alto índice glicêmico antes dos treinos de força para aumentar a queima de gordura. Diferente da glicose, a frutose pode apenas ser metabolizada pelo fígado, enquanto a glicose pode ser passada para os tecidos do seu corpo. Se seu objetivo é queimar gordura e ganhar força para […]
COMO O DESTREINO PODE AJUDAR NA HIPERTROFIA?
Treinamento, destreinamento e Retreinamento: Construindo músculos maiores e mais fortes com 3 semanas de folga.Este ser que vos fala, obviamente sabe como é benéfico para seu físico tirar 3 semanas off de treinamento e descansar corpo e mente, na praia ou no campo, a escolha é sua. Se formos julgar pela mente extremamente sagaz dos atletas de […]
WHEY PROTEIN, CASEÍNA OU ALBUMINA?
Novo Estudo sobre as Proteínas pode sacudir o mercado de nutrição esportiva O Whey protein tem sido a fonte de proteína Principal no mercado de nutrição esportiva. Mas um novo estudo pode significar oportunidade para outras proteínas e expandir o mercado para que as formulações atinjam um público além dos atletas e guerreiros de fim […]
AS MELHORES DIETAS DE 2019
Um painel de especialistas na área de saúde da U.S. News avaliou e classificou mais de 40 dietas. Para ser bem avaliada, uma dieta tinha que ser relativamente fácil de seguir, nutritiva, segura, eficaz para perda de peso e para proteção contra diabetes e doenças cardíacas. O governo endossou a dieta DASH, que significa Dietary […]
QUANTAS SÉRIES DEVO FAZER NA MUSCULAÇÃO?
MITOS E PARADIGMAS NO TREINAMENTO DE FORÇA No treino de musculação, existe uma incrível tendência para a realização de três séries de cada exercício. Você ja se perguntou porquê três (ou mais) séries com o mesmo peso no mesmo exercício (mais comummente, três séries de 10)? Perguntei esta questão a mim mesmo muitas vezes, e a […]
EXAMES DE DNA. O FUTURO DA MEDICINA CHEGOU!
O Futuro é a Prevenção. Nossa Medicina ocidental atual apenas remedia e tem uma base paliativa mas com os exames mais modernos de DNA você passa a ser o autor principal das decisões sobre o futuro da sua saúde.O EXAME GENÉTICO FUNCIONA, NA MODERNA VISÃO DE LONGEVIDADE SAUDÁVEL, COMO O MELHOR EXAME PARA ATUARMOS DE […]
CENOURAS PREVINEM CANCER
O Futuro é a Prevenção. Comer algumas cenouras cruas toda semana reduz o risco de câncer de cólon Há já algum tempo que estamos imersos no maravilhoso mundo dos poliacetilenos, um grupo de compostos que melhoram a saúde e são encontrados nas cenouras e vegetais relacionados. Talvez essas substâncias possam explicar o escopo de um […]
